Здравият човек възприема 70% от информацията за заобикалящия го свят със зрението си. В същото време очните заболявания стават все по-широко разпространени и засягат хора в по-ранна възраст. „Съюзът на слепите в България“ работи по национална кампания „Запази зрението си“, съобщава dnevnik.bg.
Организацията дава практически съвети как могат да се предотвратят проблемите с очите. Ето част от тях:
– Редовните прегледи са задължителни за превенция или отлагане на влошаването на зрението с напредването на възрастта. Редовното посещение при офталмолог може да предотврати или поне да забави развитието на различни заболявания. Хората над 40-годишна възраст трябва всяка година да измерват очното си налягане.
– При преждевременно родените деца е задължително ранното провеждане на очен преглед. При тях е много по-голяма вероятността да развият проблеми със зрението, слуха или двигателната система. Затова ранното диагностика е изключително важна.
– Децата до 16 години трябва да прекарват не повече от един час общо на ден пред компютъра, като е задължително на всеки 10 минути взиране в екрана, очите да почиват 10 минути.
– Младежите до 20 години също трябва да внимават с времето пред компютъра. Те не трябва да стоят повече от два часа общо пред екрана, като на всеки 20 минути пред компютъра, трябва да правят почивки от 10 минути. Разстоянието между монитора и очите трябва да е поне 30-40 сантиметра.
– Хората над 40 трябва да внимават с вдигането на тежести и със силовата гимнастика, защото има опасност от отлепване на стъкловидното тяло на окото.
– Наплискването на очите със студена вода 5-7 пъти на ден е полезно и препоръчително. Така са предпазени от замърсяване и се освежават.
– Очилата с UV защита са задължителни, за да се защити роговицата на очите. Те предпазват и от развитие на слънчеви алергии. За нарушена сълзна секреция най-подходящи са капките за „сухо око“.
Техники за подобряване на зрението
С добра грижа и мерки освен да се предпазят очите, може и да се подобри зрението. Един от съветите на специалистите е да излагаме очите си на слънце за 5-6 минути със затворени клепачи, докато въртим главата наляво и надясно. Светлината релаксира очите и мозъка, топлината отпуска мускулите и премахва напрежението. Забързаното мигане по минута-две всяка сутрин пък овлажнява очите и помага в случите на сухота.
Упражненията за координация и стимулиране на двете полукълба в мозъка могат много да помогнат и за сливането на образите на двете очи, макар че обикновено се възприемат като детски забавления. Популярно упражнение е с едната ръка да се глади корема, докато едновременно с другата се тупат гърдите. Други подобни са с дясна ръка да се докосва лявото коляно и с лява ръка дясното, което се препоръчва да се повтори 20 пъти; или пък с лявата ръка да се хване меката част на дясното ухо, а с дясната ръка – носа (и после огледално). Добро упражнение е и рисуването или чертаенето на фигури – обаче и с двете ръце.
Съветите за предпазване на зрението са част от широка програма за превенция на Съюза на слепите под наслов „Създаване на Център за подкрепа и целева ориентация на хора със зрителни увреждания (ЦПЦОХЗУ) с изнесени офиси“. Програмата включва поредица от инициативи, които „Дневник“ ще следи в следващите седмици.
Източник: dnevnik.bg
Снимка: flickr/One Laptop per Child
