Безплатен онлайн семинар “Доброволчество и бърнаут – как да се справим с претоварването, когато помагаме” на 2 юни от 15 до 16 часа. Семинарът е организиран от TimeHeroes, Hour Therapy и фамилния терапевт Валентина Димитрова.
Загубата на смисъл от полагането на усилия е един от симптомите на бърнаута – емоционалното и енергийно изчерпване, което, дори да не наричат с тази дума, много съвременни хора разпознават у себе си.
Доброволците и хората, които се занимават с активизъм, също могат да пострадат от “прегаряне” и да изгубят ентусиазма си да работят за каузата, на която са посветили част от времето си. Този риск е дори по-висок във времена на хуманитарни кризи като глобална пандемия или война, когато доброволците и работещите в гражданския сектор са първите, към които търсещите помощ се обръщат. Тъкмо тази отговорност често ги води и до усещането, че личните им потребности и грижата за психичното им здраве са маловажни на фона на случващото се, а това постепенно създава в тях чувство на безизходица, вина и пълно емоционално изтощение.
Ако темата ви вълнува, включете се в събитието с психолога Валентина Димитрова, с която заедно ще хвърлим светлина върху разнообразни въпроси, свързани с бърнаута при хората, които посвещават времето си на дадена кауза, като ще обсъдим и техники за справяне с това състояние.
Участието в семинара е безплатно. Срокът за записване е до 15 часа на 1 юни на този линк bit.ly/timeheroes-burnout. След регистрацията ще получите покана с детайлите за участие.
Семинарът е подходящ за всички, които:
- са ангажирани със социални дейности професионално или като доброволец;
- често пренебрегват лични потребности като отдих, личен живот, спорт и хоби за сметка на доброволчеството/работата в организация с кауза;
- чувстват, че усилията им не са оценени и/или нямат значение;
- губят мотивация и ентусиазъм да се занимаваш с неща, които преди са ти носили удовлетвореност;
- чувстват, че очакванията им спрямо работата/доброволчеството не са оправдани и не виждат смисъл да продължаваш;
- усещат апатия или незаинтересованост по отношение на въпроси, които преди силно са те вълнували;
- чувстват се виновен и се упрекват за емоциите си.
По време на семинара ще разберете какво е бърнаут чрез теория и примери. Ще научите кои са предупредителни знаци за прегаряне. Ще бъдат разгледани различни физически, поведенчески и психологически симптоми, които подсказват, че може би сме на прага на прегарянето. Ще научите какви могат да бъдат причините за бърнаут и какви са връзките между тях – от стрес в работата до общ стрес в живота (здравословни проблеми, семейни трудности, промени и т.н.).
Както и какви са начините за справяне с прегарянето, като например нормализиране на стреса и бърнаута в доброволческата работа, идентифицирана на причинителите на стрес и регистриране и назоваване на емоциите, краткосрочни стратегии за справяне, започващи от тялото – дишане, разтягане, чести почивки през деня и т.н. И създаване на пространство за любопитство и спонтанност, съсредоточаване върху малка цел.
Ще разберете как да подходите когато забележите, че друг човек преминава през бърнаут. Ще получите кратки насоки как да бъдете ефективни в “предлагането на помощ”, как да подкрепите човека до вас, без да се чувствате безпомощни или да поемате неговата отговорност.
Валентина Димитрова е сертифициран семеен консултант към Институт по фамилна терапия в България (www.ift.bg), който работи според стандартите на Българската и Европейска асоциации по фамилна терапия. Асоцииран член е и координатор на Българската асоциация по фамилна терапия (www.baft.bg) и съосновател е на Център за семейно щастие “Нюанси”, където работи с индивидуални клиенти, двойки и семейства.
Лектор е на TEDxVitosha – TED Women 2020. Автор на статии, създател на видео рубриката “За това не се говори”. Ментор и консултант към организации EMPROVE и SAVEHER, помагащи на жени, преживели домашно насилие. Провежда обучения и семинари за корпоративни клиенти и участва като консултант в проекти на Български фонд за жените. Непрекъснато развива професионалната си компетентност, като участва в конференции и семинари в страната и в чужбина.
Работи с индивидуални клиенти, двойки и семейства, които се сблъскват с конфликти в отношенията си, преживяват труден период и искат да намерят решение. Претърпели са загуби, преминават през депресивни и тревожни състояния, имат трудност при взимане на решения. Чувстват се потиснати, преживяват житейски кризи и усещат липса на удовлетворение.
Илюстрация: Kata Koleszár за FineActs
